Mokapog.com – Untuk turunkan berat tubuh, biasanya orang akan terdiam pada dua factor yakni diet dan olahraga. Tetapi, rupanya tidur menggenggam peranan penting untuk memperoleh berat tubuh bagus.
Berdasar sebuah riset dari National Sleep Foundation menjelaskan jika pola hidup kekinian terhitung kekurangan tidur sudah mengacau irama sirkadian alami badan dan menggerakkan badan untuk meredam lemak. Hal itu seterusnya menyebabkan seorang susah turunkan lemak.
Bahkan juga tidur dengan cukup menghindar berat badan yang berlebih dan jaga tubuh selalu bagus. Tetapi bagaimana cara tidur yang terbaik untuk turunkan berat tubuh?
Berikut SP Mattress bagi langkah tidur yang bagus untuk turunkan berat tubuh.
• Tidur dalam temperatur dingin
Langkah pertama mengoptimalkan pengurangan berat tubuh saat tidur dengan tidur pada suhu dingin. Hal itu karena suhu rendah bisa menggerakkan badan membakar semakin banyak kalori dan berat tubuh dalam tadi malam. Disamping itu, kekuatan metabolisme lemak bertambah sampai 10 %. Bahkan punya pengaruh pada hormon insulin yang menggenggam kendalian kandungan gula, hingga bisa turunkan resiko diabetes type 2.
• Minum protein saat sebelum tidur
Konsumsi protein sekitar 30g saat sebelum tidur dijumpai bisa tingkatkan jumlah kalori yang dibakar badan saat istirahat. Anda dapat pilih shake whey protein, egg protein, kasein protein, atau tipe protein yang lain Anda sukai.
• Tidak boleh olahraga saat sebelum tidur
Olahraga pada malam hari, dapat memacu susah tidur dengan pulas. Ini yang dapat mengusik badan istirahat dengan optimal.
Oleh karenanya, seharusnya kerjakan olahraga saat pagi hari supaya badan semakin berenergi.
• Kurangi jatah makan malam
Konsumsi makanan dengan jumlah besar pada malam hari dapat memaksakan badan untuk bermetabolisme, bukan justru lakukan detoksifikasi. Bukanlah buang toksin malah badan akan alami kenaikan kandungan karbohidrat dan gula darah pada tubuh, saat makan terlampau berat pada malam hari. Oleh itu, seharusnya turunkan jatah makan malam dan beri jarak makan sekitaran 3 jam saat sebelum tidur.
• Menghindar konsumsi alkohol
Minum alkohol mendekati tidur dapat membuat badan kesusahan membakar kalori. Sama dengan mengonsumsi makanan, seharusnya berikan jarak sekitaran 3 jam saat sebelum tidur bila ingin masih tetap konsumsi.
• Tidur pada keadaan gelap
Dalam sebuah riset disebut jika tidur dalam kegelapan keseluruhan bisa menolong badan menghasilkan hormon melatonin yang menolong menginduksi tidur lebih pulas sekalian membakar lemak pada tubuh.
• Mematikan piranti electronic
Berdasar sebuah riset oleh Harvard University, disebut jika sinar electronic bisa menahan produksi melatonin pada tubuh. Hormon ini benar-benar berperanan penting dalam mengatur irama sikardian dan tidur.
• Atur jam tidur
Jumlah tidur yang maksimal berperanan penting untuk kesehatan. Oleh karenanya melatih diri tidur secara teratur harus dilaksanakan terlebih bila Anda ingin maksimal turunkan berat tubuh.
Begitu cara-cara tidur yang bagus untuk turunkan berat tubuh dengan optimal.
