Mokapog.com – Saat terkena Covid-19, konsumsi gizi jadi sisi penting untuk memudahkan tanda-tanda dan percepat proses pengobatan. Karenanya, penting untuk Anda untuk memerhatikan apa yang Anda konsumsi sepanjang terkena virus itu, terhitung untuk yang lakukan karantina mandiri di dalam rumah.
Berikut beberapa makanan yang direferensikan beberapa pakar untuk dimakan pasien Covid.
1. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah
Dr Adrienne Youdim, seorang dokter pakar penyakit dalam, yang diambil Forbes, merekomendasikan pasien Covid-19 untuk menambahkan konsumsi buah dan sayur yang banyak vitamin A, C, magnesium dan zinc. Ia menerangkan, anti-oksidan dan polifenol yang diketemukan dalam buah-buahan dan sayur tertentu sanggup tingkatkan kebal, kurangi infeksi dan tingkatkan kesehatan metabolisme.
“Sebagian orang menjelaskan mereka yang terkena Omicron kerongkongannya berasa seakan ada pisau pangkas didalamnya. Siapakah yang ingin makan burger atau satu mangkuk besar pasta sekalian berasa sakit semacam itu? Karena itu, pilih makanan yang lebih enteng sebagai tukarnya,” kata Dr. Robert G. Lahita, direktur Institut Penyakit Autoimun dan Rematik di Saint Joseph Health dan penulis Immunity Strong.
2. Konsumsi sup dan makanan berkaldu
Dia mereferensikan sup dan makanan berkaldu untuk orang yang positif Covid. “Coba sup ayam, sup pangsit, atau telur karena sediakan protein dan hidrasi,” kata Dr. Lahita.
Bahkan juga sayur yang diolah sampai halus seperti wortel, bawang bombay, dan bayam juga bagus.
3. Ubi jalar
Dalam pada itu, Haylie Pomroy, seorang pakar nutrisi di Amerika Serikat mereferensikan untuk konsumsi ubi jalar yang kaya vitamin A. Kandungan vitamin A dalam ubi jalar baik untuk menantang infeksi, yang disebut efek umum dari Covid-19. Anda dapat konsumsi ubi jalar dengan dilumatkan atau dikukus.
4. Ikan salmon
Makanan yang lain direferensikan untuk pasien Covid ialah ikan salmon yang memiliki kandungan lemak omega. Dokter pakar penyakit dalam, Adrienne Youdim, menjelaskan makanan tinggi asam lemak berguna karena dampak positifnya pada ketahanan tubuh. Disamping itu, ikan sebagai sumber vitamin D yang bagus dan bisa menyembuhkan infeksi pernafasan.
5. Minyak zaitun
Beberapa pakar mereferensikan untuk menambahkan konsumsi minyak zaitun karena sebagai sumber polifenol yang mempunyai karakter anti-oksidan, anti-inflamasi dan anti-trombotik.
“Minyak zaitun memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mengakibatkan pengaktifan kebal natural serta mempunyai karakter anti-inflamasi,” lebih dokter penyakit dalam itu.
6. Makanan memiliki kandungan probiotik
Anda pun dianjurkan masukkan probiotik pada menu makanan saat menanggung derita Covid-19. Probiotik menolong menyamakan mikrobioma usus yang mainkan peranan kunci dalam tingkatkan peranan ketahanan tubuh Anda. Makanan seperti yogurt, kefir, tempe, kimchi, miso, kombucha, buttermilk dan beragam tipe keju ialah sumber probiotik alami yang baik sekali untuk usus Anda.
Dr. Lahita mereferensikan untuk menambah makanan kaya probiotik ke diet Anda seperti barley, oat, bawang bombay, bawang putih, daun bawang, asparagus, pisang, dan sayur hijau dandelion.
“Probiotik penting juga untuk usus Anda karena ia ialah mikroba yang menggerakkan perkembangan mikroorganisme sehat yang tingkatkan kesehatan usus dan kesehatan Anda keseluruhannya.”
