mokapog – Siapakah yang tidak sukai makanan pedas? Makanan yang menyebabkan kesan panas di mulut ini menjadi idola banyak orang-orang. Tidak cuman nikmat waktu dimakan, ada pula beberapa kegunaan makanan pedas yang dapat Anda peroleh.
Makanan pedas kebanyakan dibikin dengan memanfaatkan bahan cabe. Capsaicin, adalah senyawa aktif di cabe yang menyebabkan rasa pedas dan panas. Rata-rata, capsaicin kerapkali dipakai buat menanggulangi rasa ngilu. Kecuali rasa ngilu, kandungan ini pula miliki kegunaan lainnya buat kesehatan.
Kegunaan Makanan Pedas Bagi Tubuh Kita
Ada sekian banyak manfaat yang dapat diperoleh waktu memakai makanan pedas. Berikut salah satunya, mencuplik bermacam sumber lifestyle.
1. Memberi usia panjang
Mencuplik Healthline, suatu study tahun 2015 yang sudah dilakukan Center for Disease Kontrol and Prevention China mendapati, memakai makanan pedas 6-7 kali dalam satu minggu atau sekurang-kurangnya sekali dalam satu hari bisa turunkan tingkat resiko kematian awal sejumlah 14 %.
2. Percepat metabolisme
Kegunaan makanan pedas setelah itu percepat metabolisme.
Data di berapa analisis memperlihatkan kalau rempah-rempah spesifik, terhitung salah satunya cabe, bisa tingkatkan proses metabolisme dan memerlambat hasrat makan.
3. Menolong menentang sel kanker
Satu diantaranya kegunaan makanan pedas, halangi perkembangan sel kanker prostat. Capsaicin, zat aktif dalam cabe, sudah dapat dibuktikan bisa menolong memerlambat dan membinasakan sel kanker.
Study yang sudah dilakukan UCLA mendapati kalau capsaicin miliki potensi halangi perkembangan sel kanker prostat di tikus.
4. Turunkan bobot badan
Walau berasa mengada-ngada, tetapi analisis memperlihatkan kalau orang yang semakin banyak memakai makanan pedas condong tak mengenyam berat badan yang berlebihan.
Menukil web Cleveland Clinic, tingkatkan konsumsi rempah-rempah dimaksud bisa menolong turunkan bobot badan yang sama-sama tidak sama.
5. Mengendalikan hasrat makan
Cabe dan rempah-rempah yang lain dimaksud punya potensi mempengaruhi rasa lapar. Beberapa analisis mendapati, capsaicin bekerja di hipotalamus, sisi otak yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang.
Ditemui kalau orang yang senang memakai makanan pedas miliki kecondongan buat makan dalam alokasi semakin berkurang.
6. Tingkatkan kesehatan jantung
Dengan menolong merusak lemak pada makanan, rempah-rempah bisa tingkatkan kesehatan jantung. Beberapa analisis memperlihatkan kalau makanan pedas bisa turunkan resiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, cholesterol tinggi, dan diabetes type 2.
7. Menanggulangi infeksi
Kegunaan makanan pedas yang lain ialah menolong menentang infeksi. Bukti perlihatkan capsaicin bisa menolong memusuhi infeksi mudah di tempat usus.
5 Makanan Terunggul Supaya Badan Kuat
Anda bukanlah olahragawan dengan tuntutan perform maksimum di atas lapangan. Tetapi, bermacam ragam pekerjaan tidak salah tuntut ketahanan yang sempurna.
“Ketahanan berpedoman di potensi buat menjaga pekerjaan spesifik dalam periode waktu yang lama,” papar pakar nutrisi olahraga Marie A. Spano, seperti dilansir dari Livestrong.
Bila Anda terasa penat meski sebenarnya cuman beraktivitas mudah, bermakna ketahanan termasuk rendah. Tetapi, tidak perlu panik, dikarenakan beberapa macam makanan berikut bakalan bantu ketahanan Anda.
1. Oatmeal
Spano mengucapkan, karbohidrat ialah sumber energi nomor satu buat tingkatkan ketahanan. Seharusnya, tentukan sumber karbohidrat kompleks yang punya semakin banyak keunggulan ketimbang karbohidrat simpel.
“Karbohidrat kompleks, terutamanya, di cerna perlahan-lahan dan siapkan energi bertambah lama. Beberapa karbohidrat yang Anda konsumsi seharusnya diambil dari beberapa makanan ini. Steel-cut oat ialah contoh baik,” tukasnya.
Steel-cut oat kaya kandungan serat. Disamping itu, kandungan zat besinya dapat penuhi 10 % dari keperluan harian. Zat besi dapat dibuktikan jadi salah satunya gizi penting buat memberikan dukungan ketahanan.
Kecuali oatmeal, karbohidrat kompleks dapat didapat dari quinoa, roti beberapa bijian, pasta dari beberapa bijian utuh, barley (sama dengan gandum), beras cokelat, dan beras merah.
2. Bit
Beberapa olahragawan memakai juice bit atau serbuk bit buat lengkapi konsumsi gizi mereka. Bukan tiada argumen, dikarenakan bit sudah dapat dibuktikan berguna buat kemampuan atletik.
“Bit kaya nitrat yang tingkatkan takaran oksida nitrat di dalam darah dan sudah dipautkan dengan kenaikan kemampuan pembawa oksigen darah, tingkatkan kegunaan paru-paru dan tingkatkan kontraksi otot,” terang Andy Page, pelatih kebolehan otot.
3. Tempe
Yakinkan Anda menambahkan pangan sumber protein pada diet harian. Study yang diluncurkan di jurnal Medicine dan Science in Sports dan Exercise mendapati protein bakal menggerakkan ketahanan.
“Penemuan memperlihatkan kalau konsumsi protein yang makin tinggi dari yang umum dimakan olahragawan tidak sekedar memungkinkannya semakin banyak protein dipertahankan buat memberikan dukungan rekondisi dari latihan, tapi juga kalau olahragawan kebanyakan semakin makin kuat dan lebih semakin cepat waktu eksperimen waktu lima km,” kata Eric Williamson, penulis penting dalam study, seperti dilansir dari Medical Xpress.
Ada bermacam type pangan sumber protein, baik nabati atau hewani. Semisalnya tempe, lentil, dada ayam, tuna, telur, dan yogurt.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memberi konsumsi karbohidrat kompleks dan protein. Dalam sekali makan, dua gizi penting buat ketahanan dapat didapat maka dari itu badan tak gampang penat, menolong pembuatan otot dan menolong rekondisi.
Kacang-kacangan dapat menjadi alternative snack, semisalnya kacang tanah, kacang mete, walnut, almond, dan kacang polong.
5. Buah kering
Kecuali kacang-kacangan, buah kering juga dapat menjadi alternative snack sehat buat memberikan dukungan ketahanan. Buah kering memiliki kandungan zat besi yang perlu buat pembuatan energi dan ketahanan.
“Zat besi ialah bagian penting hemoglobin, yang membuat jadi mineral penting yang dibutuhkan badan buat mengusung oksigen maka dari itu sel kita dapat menghasilkan energi,” kata Julia Zumpano, pakar diet.